Psykoterapi er for alle. For dig, der ønsker at lære dig selv at kende og blive bedre til at forstå din mønstre. Og for dig, der har brug for hjælp til at arbejde med det, der gør livet svært for dig. Terapi er et samarbejde, hvor du med støtte og vejledning får mulighed for at gøre noget andet end du plejer og udvikle dig personligt.
Psykoterapi er for alle. For dig, der ønsker at lære dig selv at kende og blive bedre til at forstå din mønstre. Og for dig, der har brug for hjælp til at arbejde med det, der gør livet svært for dig.
Terapi er et samarbejde, hvor du med støtte og vejledning får mulighed for at gøre noget andet end du plejer og udvikle dig personligt.
Måske føler du tristhed, tomhed eller mangler overskud i hverdagen. Eller du har angst, stress eller føler dig deprimeret. Eller måske vil du lære at forstå og blive bedre til at mestre dine følelser.
Vi kommer alle ud for udfordringer i livet, store som små, hvor det kan synes svært at komme videre. I terapien kigger vi sammen på dine styrker og ressourcer, der kan være med til at hjælpe dig i hverdagen.
Jeg tager udgangspunkt i dig og dér, hvor du er lige nu. Vi arbejder med dine tanker, følelser og din krop. Ofte kan forskellige øvelser understøtte dette arbejde og jeg vil derfor foreslå øvelser ud fra min faglige vurdering af, hvad der vil hjælpe dig. Her trækker jeg bl.a. på min erfaring med SE-terapi, hvor vi nænsomt arbejder med at få kontakt til din krops sansninger.
Jeg tager udgangspunkt i dig og dér, hvor du er lige nu. Vi arbejder med dine tanker, følelser og din krop. Ofte kan forskellige øvelser understøtte dette arbejde og jeg vil derfor foreslå øvelser ud fra min faglige vurdering af, hvad der vil hjælpe dig. Her trækker jeg bl.a. på min erfaring med SE-terapi, hvor vi nænsomt arbejder med at få kontakt til din krops sansninger.
Kropsterapi er med til at forløse energi, der er opsændt i kroppen. Det kan være fra et traume i din barndom, hvis du har været indlagt i længere tid eller været udsat for en ubehagelig oplevelse eller ulykke, som har sit sig fast i dit nervesystem.
Sammen og i en tryg atmosfære vil vi nænsomt løsne og frigive denne energi, der har været bundet, så du oplever, at kroppen bliver mere afspændt og du får en bedre kropsfornemmelse og kan mærke dine grænser.
Her er et par eksempler på typiske kropslige øvelser, som jeg har god erfaring med.
Der er en øvelse, hvor jeg holder mine hænder på din ryg, så du oplever en god kontakt og måske får en sansning i din krop.
I en anden øvelse holder jeg dit hoved mellem mine hænder. Det giver en dejlig fornemmelse af at give slip og blive holdt.
En tredje øvelse jeg ofte anvender er en grounding og afspændingsøvelse, hvor jeg klemmer dine led fra skulder til fod. Denne øvelse virker meget beroligende på dit nervesystem og giver varme og velbehag.
Kropsterapi er med til at forløse energi, der er opspændt i kroppen. Det kan være fra et traume i din barndom, hvis du har været indlagt i længere tid eller været udsat for en ubehagelig oplevelse eller ulykke. som har sat sig fast i dit nervesystem.
Sammen og i en tryg atmosfære vil vi nænsomt løsne og frigive denne energi, der har været bundet, så du oplever, at kroppen bliver mere afspændt og du får en bedre kropsfornemmelse og kan mærke dine grænser.
Her er et par eksempler på typiske kropslige øvelser, som jeg har god erfaring med.
Der er en øvelse, hvor jeg holder mine hænder på din ryg, så du oplever en god kontakt og måske får en sansning i din krop.
I en anden øvelse holder jeg dit hoved mellem mine hænder. Det giver en dejlig fornemmelse af at give slip og blive holdt.
En tredje øvelse jeg ofte anvender er en grounding og afspændingsøvelse, hvor jeg klemmer dine led fra skulder til fod. Denne øvelse virker meget beroligende på dit nervesystem og giver varme og velbehag.
Stress er en biologisk reaktion, der gør, at du kan handle. Processer i hjernen gør, at du udskiller stress-hormonerne adrenalin og kortisol, og det får dig til at kunne yde en ekstra indsats, du føler dig mere skarp og har mere energi.
Stress er en biologisk reaktion, der gør, at du kan handle. Processer i hjernen gør, at du udskiller stress-hormonerne adrenalin og kortisol, og det får dig til at kunne yde en ekstra indsats, du føler dig mere skarp og har mere energi.
Denne tilstand er positiv i kortvarige perioder og det er individuelt, hvor længe din krop kan klare denne stress-tilstand.
Hvis du over en længere periode har været udsat for stresspåvirkninger, privat, på jobbet eller begge steder, reagerer kroppen og du oplever en negativ stress-reaktion – en overbelastning. Det er meget ubehageligt og er svært for mange at erkende og acceptere.
Det er vigtigt at understrege, at det ikke et svaghedstegn at udvikle stress og heller ikke en sygdom. Alle kan få stress, når de er udsat for en belastning der er større end de kan håndtere.
50% af stress-tilfælde skyldes tanker. Hjernen skelner ikke mellem, hvad der sker i virkeligheden og hvad du tænker. Den biologiske reaktion i hjernen i kroppen er den samme om du oplever en farlig situation eller om du tænker på den. Dine tanker og tanke-mønstre kan du heldigvis arbejde med og ændre, så de gavner dig.
Denne tilstand er positiv i kortvarige perioder og det er individuelt, hvor længe din krop kan klare denne stress-tilstand.
Hvis du over en længere periode har været udsat for stresspåvirkninger, privat, på jobbet eller begge steder, reagerer kroppen og du oplever en negativ stress-reaktion – en overbelastning. Det er meget ubehageligt og er svært for mange at erkende og acceptere.
Det er vigtigt at understrege, at det ikke et svaghedstegn at udvikle stress og heller ikke en sygdom. Alle kan få stress, når de er udsat for en belastning der er større end de kan håndtere.
50% af stress-tilfælde skyldes tanker. Hjernen skelner ikke mellem, hvad der sker i virkeligheden og hvad du tænker. Den biologiske reaktion i hjernen i kroppen er den samme om du oplever en farlig situation eller om du tænker på den. Dine tanker og tanke-mønstre kan du heldigvis arbejde med og ændre, så de gavner dig.
Hvis du ikke holder pauser og restituerer, fortsætter du med at udskille stress-hormoner og lander i den gule stress.
Hvis du ikke holder pauser og restituerer, fortsætter du med at udskille stress-hormoner og lander i den gule stress.
Hvis du kan genkende de ”gule” symptomer er det vigtigt, at du er opmærksom på varigheden af dem og hvor ofte de optræder. Hvis du ikke selv kan ændre på dét, der belaster dig, bør du søge hjælp til at afdække dine stress-udløsere og til at ændre på din situation.
Hvis belastningen fortsætter kan du risikere at ende i det ”røde” felt, som kræver handling med det samme.
Hvis du kan genkende de ”gule” symptomer er det vigtigt, at du er opmærksom på varigheden af dem og hvor ofte de optræder. Hvis du ikke selv kan ændre på dét, der belaster dig, bør du søge hjælp til at afdække dine stress-udløsere og til at ændre på din situation.
Hvis belastningen fortsætter kan du risikere at ende i det ”røde” felt, som kræver handling med det samme.
Årsagen til de røde stresssignaler skal stoppes med det samme, da den langvarige belastning kan give varige skader på din hjerne og krop.
Årsagen til de røde stresssignaler skal stoppes med det samme, da den langvarige belastning kan give varige skader på din hjerne og krop.
Konflikter i parforholdet styres ofte af dybere følelser, som vi ikke altid selv er klar over. Vi har alle erfaringer med os i rygsækken fra vores barndom og tidligere forhold, og de erfaringer kan vise sig i negative mønstre som udfordrer parholdet.
Konflikter i parforholdet styres ofte af dybere følelser, som vi ikke altid selv er klar over. Vi har alle erfaringer med os i rygsækken fra vores barndom og tidligere forhold, og de erfaringer kan vise sig i negative mønstre som udfordrer parholdet.
Undersøgelser viser, at 49% er kede af at blive skilt. Skilsmisse kan opleves som den bedste måde at løse en konflikt på, men mønstret følger ofte med i et nyt forhold.
Hvad er EFT-terapi?
Emotionsfokuseret terapi er en metode, som bygger på forskning og praksis gennem mere end 30 år. Det er en struktureret metode, hvor I som par skal være indstillet på et sted mellem 10 og 20 sessioner. For nogle par er få sessioner tilstrækkeligt, for andre er der brug for flere samtaler, for at nå ind til kernen af jeres problemer.
Effekten er stor. Forskningsresultater i EFT viser følgende:
Hvordan foregår det?
Parterapien er et samarbejde mellem jer som par og mig, som jeres parterapeut. Jeg skaber et trygt rum for jer, hvor vi kan arbejde hen mod at afdække de negative mønstre, I bliver taget af når det er svært, og I mister kontakten med hinanden.
Vi får afdækket, hvad der starter det negative mønster og hvilke følelser og længsler, der ligger bag. Herefter arbejder vi på at opbygge nye og positive mønstre, hvor I bliver i stand til at give udtryk for de følelser og behov, I har i en given situation.
Vi arbejder med at styrke jeres relation til hinanden, så I oplever et trygt og kærligt parforhold, hvor I bliver bedre til at kommunikere og forstå hinanden.
Første session mødes I som par, hvor vi taler om jeres ønsker for parterapien. Derefter vil der være 1-2 individuelle sessioner, hvor jeg spørger ind til jeres baggrund, tidligere erfaringer med parforhold og om der er særlige forhold, jeg skal kende til. Herefter deltager I begge i sessionerne.
Udfyld kontaktformularen, så vender jeg tilbage til dig inden for to dage.
Du er også velkommen til skrive direkte til mig på sgh.psykoterapeut@gmail.com eller give mig et kald på telefon 28114579.
28114579
sgh.psykoterapeut@gmail.com
Næsbyholmvej 19, 2700 Brønshøj
Åben i maps
